SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Trening A Barki Wyciskanie sztanki z klatki piersiowej x2 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x1 Czwrogolowe Przysiady ze sztanga x 2 Dwuglowe Uginanie ud na maszynie lezac x1 Łydki wspiecia z ciezarem siedzac x1 Kaltka Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x2 Plecy Sciaganie drazka wyciagu do klatki x 2 Odcienek ledzwiowy, unoszenie tulowia z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2006-02-09 03:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 15 lat mierze 183 cm. waże 67 kg. Za sobą mam ćwiczenia bezprzyrządowe w domu 1,5 miesięczną ogólnorozwojówkę, oraz plan treningowy 4 dniowy : poniedziałek : Klata+Tric Wtorek : Barki+Brzuch Czwartek : Plecy+Biceps Piątek : Nogi+Przedramie+Kaptury Teraz mam zamiar ćwiczyć ze wsazaniem na mase: Klata: Wyciskanie na skosie góra 30 stopni 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2006-03-06 21:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCEŃCIE PLAN ĆWICZEŃ + DIETĘ (MASÓWKA)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PROSZĘ WAS ABYŚCIE OCENILI TĄ DIETĘ A PONIŻEJ ĆWICZENIA. sniadanię Płatki owsiane 100 g zmielone + mass up jedna miarka z mlekiem 100 g twarogu + 20 g cukru 1 banan drugie sniadanię chleb biały 1 kromka 10 g oliwy 30 g warzyw wpc 80 20 g obiad 1 miarka mass up 150 g ziemniaków 300 g mięsa kolacja wpc 80 20 g 100 g mięsa ĆWICZENIA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2013-07-25 20:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Killing232 - nowy początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko wszystkim ;) Wątpię żeby ktoś tu mnie pamiętał bo swój dziennik treningowy prowadziłem tu dość dawno( http://www.sfd.pl/Killing232%2C_trzeba_co%C5%9B_ogarn%C4%85%C4%87_wreszcie%2C_str._1%2C12%2C50%2C100-t835153-s121.html ). Zaprzestałem wrzucania wpisów ponieważ zrezygnowałem z walki o fajne ciało, poświęciłem się piłce nożnej. Niestety [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3871 Data: 2014-05-25 17:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wypatrzylem ostatnio na allegro taki wynalazek, np tutaj: http://allegro.pl/item115279122_profesjonalna_lawka_do_miesni_brzucha_sport.html chodzi mi glownie o cwiczenia dolnych partii grzbietu, okolic krzyza i nie wiem czy ta laweczka sie dobrze nadaje do tego oczywiscie cwiczenie miesni brzucha w tym przypadku mnie takze interesuje wiec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2006-07-26 00:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty - po jakim czasie sie ich spodziewac ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Na poczatku chcialbym przeprosic jezeli tego typu temat juz byl - jestem nowy i to moj 1 post mam nadzieje ze nei bedzie mial mi nikt tego za zle. Mianowicie chodzi mi o to ze zapisalem sie na silownie na poczatku lipca i jade juz drugi miesiac z tym ze to sa cwiczenia raczej takie dogrzewajace ktore kazal mi wykonywac instruktor [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-02 00:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa a trening areobowy dla osoby małej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 40 minut i 1 raz łagodnie aby dać mięśniom odpocząć ale by je lekko stymulować)). Tak więc waga mi się zwiększa (cel przybrania na masie spełniam) ale im lepsze mam wyniki w ćwiczeniach na brzuch tym więcej tłuszczyku mi go zakrywa. W celu rozwiązania tego problemu lekko skorygowałem dietę, wyrzuciłem z niej większość źródeł tłuszczu, zastępując [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2009-11-23 14:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy przy kontuzji kolana

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem z ułożeniem planu treningowego. Moj staż to około pól roku na siłowni. Zawsze ćwiczyłem gotowym planem FBW dla początkujących, problem jednak w tym, że ostatnio uszkodziłem sobie wiezadło w kolanie i niestety jestem zmuszony usunac dwa kluczowe cwiczenia z mojego planu treningowego a mianowicie: martwy ciag i przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2015-09-03 14:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki CROSSFIT może być?

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] o: podciąganie nachwytem 5rep dipsy 5rep bear complex 7rep obwód powtarzany maksymalną ilość razy przez 20 minut. Obwód będę modyfikował co jakiś czas podmieniając/dodając ćwiczenia jak burpees, GI jane itp. Pytania: 1. Może być takie połączenie crossfitu z ćwiczeniami podstawowymi? 2. Czy sam crossfit w podanej formie może być? 3. Jeżeli moim [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2012-05-24 00:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl...

    Temat
    Doping

    [...] jak kto mówi najszerszy) Sr-Biceps+Triceps Czw-Klatka+Nogi Sroda-Biceps+Triceps Jeśli chodzi o to ze za dużo ćwiczeń w jednym treningu to chce powiedzieć ze ćwiczenia jakie robię na nogi to tylu przysiady ze sztanga i na motyla to ropie razem z rospietkami przenoszenie za głowę(to ćwiczenie wziąłem z treningów bokserskich) Mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2008-06-03 18:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] mi idzie niestety :) Miałem gryf i nim ciskałem na klatkę lecz go już nie mam i teraz mam problem bo nie znam praktycznie ćwiczeń na klatkę. Chcę na wakacje zacząć robić te ćwiczenia : http://www.youtube.com/watch?v=uumDkkeE-fg ,no chyba że macie pomysły na inne bo one są trochę trudne i raczej nie dam rady zrobić 3 serii. Pompek na oparciach [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2012-07-12 21:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz jakiś tam cykl treningowy ale podejrzewam to mało aby zapewnic sobie gre w nawet polskiej lidze. Mam 172 cm i 63kg.Sprawność ogólna dobra wiec podejrzewam ze żadne ćwiczenia chyba nie sprawia mi problemu. Prosze was o jakies ćwiczenia które mi pomogą. Chcialem sie zapytac jeszcze co sądzicie na temat obiążników przy nogach podczas [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4557 Data: 2004-01-24 17:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://www.marinecorpstimes.com/xml/news/2008/06/marine_crossfit_062208w/061608mt_crossfit04_800P.JPG Kompleksy metaboliczne to dynamicznie wykonywane jedno po drugim ćwiczenia siłowe. Odpowiednio skomponowany trening kompleksów wraz z dobrze przygotowaną dietą pozwala na uzyskanie ciekawych rezultatów treningowych – budowe czystej masy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10442 Data: 2012-06-24 15:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla niewtajemniczonych wit.i minerały.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wtajemniczonych jak znalazł : WITAMINA C: Organizm potrzebuje tego przeciwutleniacza do produkcji kolagenu, tego "kleju", dzięki któremu mamy zdrowe stawy. Robiąc takie ćwiczenia jak przysiady, wyciskanie na ławce czy martwy ciąg, czujesz, jak bardzo obciążone są wówczas twoje stawy. Witamina C może również zmniejszyć poziom kortyzolu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2006-09-18 22:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata jak szczur czoło

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Skupiałem się na ruchach negatywnych , wstępnym zmęczniu mięśnia , atakowanie extremalnie dużymi ciężarami , atakowanie dużą ilością powtórzeń , drop sety itp. Robiłem po 3ćwiczenia x4 serie w progresji i stałe obciążenia. Zmieniałem ćwiczenia , robiłem 2 wielostawowe 1 izolowane innym razem robiłem 3 wielostawowe albo 1 wielostawowe 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2014-03-12 14:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie przepony.

    Temat
    Trening w domu

    Jak w temacie, kiedyś słyszałem, że istnieje ćwiczenie na przeponę, które można wykonywać przed snem, które uspokaja oddech wykonywane po ćwiczeniach, a pozwala szybciej zasnąć robione przed snem. Niestety, były to urywki informacji, ale mnie zaciekawiły. Nie lubię izometrycznie napinać mięśni po rozciąganiu po treningu, aby uspokoić serce, bo u [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 14526 Data: 2009-09-30 23:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 62kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeszcze jedno jak widzicie trening na siłowni jest ogolnorozwojowy ! pare pytań 1.jaki trening brzucha polecacie do tego zestawu 2. link do dobrej rozgrzewki ( pokazane ćwiczenia i opisane ) 3.Jak zabrać się na pieczenie chleba ( kupno mąki itp ) 4. Czy ten trening jest przemyślany i potrzebuje opini zwrotnych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2017-04-13 10:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM !!! ZACZNE OD TEGO ZE TRENUJE OK 3 LAT I W ŁAPIE MAM 4,1 CM. MAM TAKI PROBLEM ŻE BICEPS PRZESTAŁ REAGOWAC NA ĆWICZENIA, POPROSTU "NIECZUJE" BIKA NA TRENINGU.POSTANOWIŁEM WŁACZYĆDO TRENINMGU MA ŁĄPY TECHNIKE "21" ZE SZTANMGA.I ZASTANAWIAM SIE JAK MAM UŁOZYC CWICZENIA ABY MIESIEŃ ŁADNIE SIE "ZMĘCZYŁ" KAZDY MIESIAN TRENUJE RAZ W TYGIODNIU I N [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2007-12-13 20:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] taką jakąś dietę, a6w robie 8 dzień.. ale tłuszcz na brzuchu i udach jest tak wielki, że szok ;) Proszę o porady, ponieważ do wakacji nie chce wyglądać jak grubas;) Jakie ćwiczenia wykonywać, ile km jeździć rowerem i ile czasu, itp:) SoG czy coś się daje? Ok, dam:) Pozdrawiam, Gqu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 176 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2009-05-04 18:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos dla ciebie a moze i od siebie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jezeli ktos bedzie bardziej zainteresowany jak wygladal pisac. Postanowiłem zmienić swój split chciałbym żeby wyglądał inaczej niż moje wcześniejsze,zmieniając i dodając ćwiczenia ale może i także system ćwiczeń(jakieś super seria bądź inne rozwiazania) ale nie mam na to pomysłu. Podam wiec ćwiczenia jakie wybrałem: Klatka sztangielki ławka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2009-09-09 11:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)